راهی به سوی صلح : گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید
می‌خواهید زندگی پر انرژی و خلاقانه‌تر را تجربه کنید؟ هنر آرامش، یعنی مدیتیشن، یک ابزار قدرتمند برای رسیدن به این هدف است. با گام برداشتن گام به گام وارد دنیای مدیتیشن شوید و احساس آرامش را فردا به ارمغان آورید.
- تمرین مدیتیشن را با چند دقیقه در روز شروع کنید.
- یافتن مکانی آرام و دنج به شما کمک می‌کند
- حواس خود را به تنفس، صداها یا تصاویر اطراف متمرکز کنید
- هر وقت ذهن شما منشعب شد/ پرید / واگرا ، با مهربانی آن را به مرکز ببرید
مدیتیشن، مانند یک چاه آب زلال/یک سفر روانی/یک گل زیبا , با گذشت زمان. صبور باشید و بهره مند از فایده‌های شگفت‌انگیز آن باشید.
توجه به درون با روش های مراقبتی
در دنیای پر سر و صدایی که زندگی میکنیم، پیدا کردن سکوت درونی امری ارزشمند است. مراقبه یک راه بسیار عالی برای پیدا کردن به این سکوت و آرامش روان* است. با استفاده از بهترین روش های مراقبه می توان استراحت را در زندگی خود آورده کرد.
با تمرین مداوم، تکنیک های مراقبتی منجر به می شوند که شما به آرامش ذهنی و روحی دست یابید.
- تامل: تمرکز بر تنفس، یک روش ساده و موثر برای رسیدن به سکوت درونی است.
- جریان نفس: با انجام تنفس عمیق، می توان نگرانی را کاهش کرد.
- تصور: با تصور آرامش و سکوت، روح خود را موفق* کنید.
در این مسیر، علاقه و کوشش شما کاملاً مهم است.
تکنیک‌های مدیتیشن برای زندگی برتر
hereزندگی امروز پر از فشار است. در این هیاهو، تمرکز و آرامش گم شده‌اند. در حالیکه مدیتیشن می‌تواند به ما کمک کند تا {به‌خوبی|با زندگی کنیم و سعادة را در خود پرورش دهیم.
مدیتیشن تمرین روانی است که ما را فهم عمیق‌تر از خود و جهان اطراف کمک می‌کند. با| با استفاده از مدیتیشن، می‌توانیم شرایط زندگی را به خوبی کنترل کنیم.
- تاثیرات مدیتیشن عبارتند از:
* تقلیل استرس و اضطراب - * ترقی تمرکز و هوشیاری
- پیدایش آرامش روانی
مدیتیشن تکنیک‌های مختلفی دارد:
* ध्यान* : تمرکز بر تنفس
نیز: تصاویر
* مدیتیشن--- : استفاده از صوتی
مراقبه: راهی به سوی شفای روح و جسم
مراقبه یک تمرین ساده برای حفظ سلامت/آرامش|روحی و جسمی است. با فرایند بر افزایش توجه|همدلی و کاهش|مقابله با استرس/غم کمک می کند.
- مزایای مراقبه: احساس آرامش/رشد خودآگاهی/ کاهش استرس
پرکاربردترین تمرینات مدیتیشن برای کاهش استرس
در دنیای امروز پر از هیجان و دغدغه ها، کاهش استرس یکی از لازم ترین نیازهاست. مدیتیشن یک راه مقرون به صرفه برای کاهش استرس و تقویت آرامش ذهنی است. بسیاری از بهترین تمرینات مدیتیشن برای برآورده ساختن این هدف عبارتند از:
- تمرکز
- تنفس عمیق
- {تصور
ابتدا ی سفر معنوی: گام نخست به جهان مراقبه
با {توجه کردن به|{فکر کردن به|گرایش به خویش و لحظات اینجا و اکنون, آغاز یک مسیر عرفانی را انجام دهید. مراقبه، {بهترین راه|{یک روش برای اتصال به خود حقیقی است.
- سعی کنید روزانه مقداری دقیقه را صرف مراقبه کنید.
- {با|درزیر یک صخرهدرخت خود را قرار دهید
- {اجازه|بگذارید آزادانه پخش کنند.